概要

  • 昼眠くなるのは人生の損失
  • 人生の1/3は寝ている

睡眠の改善法

  • 目覚めを良くする
    • グリシンを飲む
    • コーヒーナップを期待して、寝る前にカフェインを飲む
  • 寝付きを良くする
    • 睡眠薬を飲む
    • 睡眠導入剤を飲む
    • 寝る4時間前に運動する
  • 睡眠のコスパを良くする
    • ベッドを良くする
  • 日中の時間を有効活用する
    • 早寝早起きする
    • 立って仕事する
    • ランチを食べない(炭水化物が特に)

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