目次 †
概要 †
- 苦しまずに人生を送る方法
- 健康とは、肉体的・精神的・社会的にも、すべてが満たされた状態にあること
- 予定を1時間単位でいれる！！
自傷予防 †
- 僕の場合、爪を噛む、指の皮をちぎる・切る、舌を噛む・足の毛をむしるなどの自傷があるので、これの予防
- 具体的な方法
- マウスピースをつける: 舌を噛むのと爪を噛むのが自動的に解消
- 足の毛をむしる: 足の毛を剃っておけばよい
- 指の皮: マジこれどうしようね
生活習慣 †
- 予定を1時間単位で入れる！！
- だらけた生活をしなくなると期待
- やることを紙に買いて貼るとかありそう
- 酒
- スーパーの紙パックの焼酎ってすごいよな、たかだか1000円で人生を台無しにできるものがどこでも買えるんだから
- 2019年現在、アルコール依存症気味なので注意する
- 酒量
- ソーシャル以外で飲まない
- ソーシャルでは適量飲む
- 酒が誘発する病気: 脳の萎縮・認知症・高血圧・肝臓の機能低下・ED・痛風など
病気の予防 †
- 風邪
- 一発で風邪をひく原因の第1位は「指で鼻をほじる」2位は「手を洗わないで飯を食う」3位にやっと「乾燥した空気のところに長時間いる」
- ノロウイルス
- トイレ後に手を洗わないと確率増大
- シジミとかもノロを持っているけど、普通加熱するから大丈夫
- インフルエンザ
- サルモネラ
- たまごの殻にはサルモネラが付着している（逆に中は大丈夫）
- 一応洗うのが吉
- 糖尿病
- 40歳以上で運動をしていない肥満だと、マジで糖尿病になるので注意
- 歯周病
- 歯磨きをちゃんとする
- 昔1970年代はそもそも歯を磨くという習慣がなかったので「歯は大切に」と言われているが、今はそうでもない説
美容 †
- コンプレックスはどんどん解消していく
- 肥満
- 顔の肌
- 髪型
- 服
- 今、ズボンの選択肢が非常に少ないので、痩せてからかなあ。
- 歯のホワイトニング
- ホワイトニングテープ
- アメリカでは歯の美白の定番アイテムとして日常的に利用されている
- 過酸化水素水10%が染み込んでいる
- 日本では、まだ未認可であるため、amazon（アマゾン）や楽天などのネット通販では並行輸入品も売られている
- ホワイトニングテープを使う場合成分が強すぎて痛みを感じることも
- 貼るときはティッシュなどで歯の水分を拭き取る
- テープを半分に切ると節約になる
- オフィスホワイトニング
- 病院で過酸化水素水でやってもらう
- 病院のは濃度が30%を超えるものを使う
- 「ホワイトニング専門クリニック」はOKだが、「ホワイトニングサロン」には絶対に行かない！後者は医者や歯科衛生士不在（）
- コーヒー紅茶を飲まないのが一番大切
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