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*概要 [#xc89ad5d]
-昼眠くなるのは人生の損失
-人生の1/3は寝ている

*睡眠の改善法 [#sf0a2312]
-目覚めを良くする
--グリシンを飲む
--コーヒーナップを期待して、寝る前にカフェインを飲む
-寝付きを良くする
--睡眠薬を飲む
--睡眠導入剤を飲む
--寝る4時間前に運動する
-睡眠のコスパを良くする
--ベッドを良くする
-日中の時間を有効活用する
--早寝早起きする
--立って仕事する
--ランチを食べない（炭水化物が特に）
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